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2010年11月22日 (月)

リハビリ散歩(室内昇降階段)

今日は昼の一部の時間帯を除き雨が降り続いています。

土・日に続き今日も散歩が出来なかったのでこれ以上の足腰の劣化を防ぐ意味もあって久し振りに室内の昇降階段をすることにしました。

我が家はスキップフロアーの家で室内階段が20段ありますが通常の2階建てより多目なのでしょうか。

更に外階段が53段ありますので合計すると73段と結構な数となります(;´Д`A ```。

私は足が痛かろうが、膝が笑おうが日々これを行き来しないと何事も進みません(爆)。

室内での昇降階段の場合は他に簡単なストレッチと片足立ちを加えます。私の定番のメニューです。

今日は何回往復したか数えていませんが、割と足腰は大丈夫で痛みもそれほど酷くはなく、まぁまぁでした。

いつも無理をしない程度で止めていますので問題はないと思いますが、散歩に比べると運動量は少ないでしょうね。

新しく靴も買ったことだし、早く散歩に行きたい。

 

 

 

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