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2010年5月24日 (月)

リハビリ散歩(室内階段昇降)

今日は雨です。でも意を決して出掛ける準備をして、いざ玄関を出まして駐車場へ降りた途端、雨脚が強くなって来たので恐れをなしてスゴスゴと退散・引き返したのでした┐(´д`)┌ヤレヤレ。

仕方がないので今日は室内の階段昇降をすることにしました。

一気にやると又膝を痛めますのでゆっくりと何回かに分けてやりました。

階段昇降の際はいつも上り下りが終わったところでストレッチもします。

2階では加えて片足立ちをしました。最初は支えを利用して1分づつ、未だ体が硬いので無難な道を選びました。

そして後の2回は支えなしでやってみました。

すると何となんと2回とも左右両方で1分間片足立ちを成功しました。

まぁ、別に大騒ぎするほどのことでもないのですが...(;´Д`A ```。

私の記憶ではもっとましな状態の昔でも1分間は続かなかったような気がします。

言い換えれば、駄目元で変な力が入っていなかったからかも...。

でも状況としては悪い左片足立ちの方が早目にふら付きましたが、1分間は全く問題ありませんでしたので良かった良かった、です。

因みに現在、雨は小康状態です。今日は午後から夕方に掛けて雷を伴い酷くなるとか。

こんな日はヤフオクで入札が又あったので発送の準備でもしよう、っと。

午後もう一度この昇降はやる予定です。

追記

今日は結局お昼前と午後計3回やりました。

片足立ちはその後計2回やりましたが、全てOKでした。そして右腕が痛かったのですが、大分筋肉がほぐれて来たのか上がるようになったので両手を広げてやってみましたけれどこれも上手く行きました。

何だか良く分かりませんが、直ぐにバランスを崩していたのがウソみたいに上手く行ったのでキツネにつままれたみたいです(爆)。

ところで雨は勢いを増して降って来ました。これからが本番のようですね。

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コメント

エンバーさん、今晩は。
>雨は、まだ、そんなにひどく降っていません。
今は音が聞こえません。でも後2時間位は辛抱でしょうか。そちらはもう峠を越したでしょう。
>ちなみに1回はどのくらいの時間ですか
合計でいつもの散歩位の時間です。今はそれ以上無理をすると直ぐしっぺ返しが来ますので注意しています。
>ちょっと変化をもたせて、2段昇降にしました。
色々と工夫してやっておられますね。未だ50年は現役ですね。羨ましい!!


投稿: EVA | 2010年5月24日 (月) 18時33分

エンバーです。

こんにちは、
雨は、まだ、そんなにひどく降っていません。
が、さきほど、衛星放送の受信が、感度低下により
一瞬途切れました。
これから、つよくなるのでしょうね


>今日は結局お昼前と午後計3回やりました。

すごいですね。3回とは、ちなみに1回はどのくらいの時間ですか

私の方も、雨で、踏み台昇降ですが、今日は、ちょっと変化をもたせて、
2段昇降にしました。1台目はいつもの高さ20cmの踏み台、その奥に、
50cmくらいの椅子を置きました。
やはり、1段よりはきつかったです。それでも1時間やりましたよ。

投稿: | 2010年5月24日 (月) 16時57分

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